A chegada do período de férias faz muitas pessoas aderirem à pratica dos exercícios físicos em academias, ou das caminhadas, para compensar a ociosidade do dia a dia. Mas especialistas alertam que o excesso de atividade física em um curto espaço de tempo pode causar problemas à saúde, além de não fazer o efeito esperado: o emagrecimento.

Proprietário de uma academia no Centro de Valadares, Clóvis Ferreira da Silva afirma que é bem frequente a entrada de novos alunos nos meses de junho e julho. "As pessoas aproveitam o período de folga para praticar exercícios que durante o ano elas não têm tempo de fazer. Mesmo sendo um tempo curto, algumas pessoas emagrecem", disse.

Para o instrutor de academia Edivaldo Marques Oliveira, atividade física sempre faz bem à saúde. Em relação ao emagrecimento, ele afirma que é preciso fazer também uma dieta balanceada junto com a malhação.

De acordo com o cardiologista Arnoldo de Souza, apesar de a prática de exercícios fazer bem para a saúde, alguns cuidados devem ser tomados, para evitar futuros problemas no coração. "Antes de começar a praticar exercícios físicos, a pessoa deve procurar uma clínica e fazer uma avaliação cardiológica. Isso é necessário para ficar claro qual exercício é indicado para essa pessoa", explica.

Durante a prática de atividade física, uma substância chamada endorfina é produzida, causando relaxamento e uma sensação de prazer, e euforia e bem-estar. Ainda segundo o especialista, o exercício físico num curto prazo não traz benefícios metabólicos nem respiratórios, pois quando o indivíduo para de praticar, a produção da substância é interrompida.

"Para surtir efeito, os exercícios devem ser feitos constantemente, pelo menos quatro vezes por semana. Quando a pessoa começa a praticar e de repente para, o corpo e a mente ficam prejudicados", afirma Souza.

Ao praticar exercícios as pessoas devem manter uma alimentação sadia, alerta a nutricionista Núbia Cristina Freitas. "As pessoas devem ingerir bastante nutrientes, proteínas, carboidratos e lipídios. Se as atividades e as dietas são interrompidas, a pessoa pode voltar ao peso antigo."